Уроки осознанности и любви к себе: Ия Зайцева

logo

Тема стройности и лишнего веса всегда была актуальной. Многие люди постоянно сидят на диете и верят в то, что это – единственный способ похудеть и стать стройным! Они лишают себя любимых продуктов, а также лакомств, которые они хотели бы съесть, или же испытывают чувство вины, когда больше не в силах себя контролировать и срываются. Это очевидно: во время диеты большинство людей теряет контроль, и обещает себе, что больше такого не повторится…

А с вами такое случалось? Вы с понедельника начинали новую жизнь, обещая себе похудеть к лету, но на вашем пути обязательно оказывались разные препятствия: день рождения любимой подруги, пленительно-обворожительные ароматы маминого пирога, вечеринка на работе или вам просто взгрустнулось… Как будто все сговорились… а у вас складывается впечатление, что ваш ум (решение сбросить вес и быть стройной) никак не может договориться с вашими чувствами (так же красиво это выглядит или вкусно пахнет!) и с вашим телом (килограммы никак не уходят)….

Если наше питание так сильно влияет на стройность и вес, почему многие люди, несмотря на то, чем и как они питаются, остаются стройными всю жизнь? Есть люди, которые никогда ни в чем себя не ограничивают и питаются тем, в чем нуждается их тело, однако вес их не меняется! Какая же несправедливость!

Во-первых, что значит «быть стройным»? Все относительно! В моем последнем путешествии я встречала женщину, которая в 73 года по-прежнему носит одежду 36-го размера. И она считает себя полной! Хотя большинство ее знакомых считает ее очень худенькой, и даже слишком…

Я не утверждаю, что то, как мы питаемся, не влияет на наш вес.

Но давайте подумаем вместе: всегда ли мы едим только тогда, когда голодны?Есть ли еще какие-то причины, заставляющие нас перекусывать, есть и пить?»

Оказывается, существует что-то большее, чем голод, и в большинстве случаев нас побуждает что-то съесть совсем не чувство голода, и настоящая причина набора веса не в продуктах питания, а в нашем к ним отношении. В книге «Слушай и ешь: долой контроль!» я подробно описываю причины, по которым мы едим, и это не голод!

Очень часто, даже когда мы действительно голодны и наше тело нуждается в пище, мы едим не те продукты, в которых мы нуждаемся. Почему? Потому что мы не слышим и зачастую не знаем потребностей своего физического тела, ни уж тем более, тела эмоционального и ментального! То, как мы питаем свое физическое тело, всегда отражает, какие эмоции мы переживаем и как мы питаем свой мозг.

Вернуть естественный вес вам поможет Дневник Питания!

СКАЧАТЬ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ И И ВИДЕОУРОК

И вот одна из причин, почему наше тело откладывает запасы того, что мы съедаем: оно откладывает про запас то, в чем мы именно сейчас не нуждаемся.

Еще одна причина, которая влияет на набор веса – это чувство вины! С виной связаны такие мысли: я слишком много ем, ну я и обжора, у меня нет силы воли, нужно было остановиться раньше, теперь мне нужно больше себя контролировать, нужно найти новую диету и т.д. Что слышит ваше тело? А вот что: Мне пора откладывать запасы, потому что мой хозяин решил меня ограничивать.

Проще говоря, чувство вины, которое мы испытываем, мешает нашей пищеварительной системе качественно переваривать пищу, усваивать ее и выводить из организма те продукты, в которых мы не нуждаемся. Увы, многие люди не осознают, насколько часто они испытывают чувство вины. Они убеждены в том, что принимают себя! Именно поэтому очень важно быть внимательным к тем голоскам, которые раздаются внутри вас и которые говорят вам: так, как вы питаетесь – неправильно. Помните, что это голос вашего эго!

Еще один способ, который поможет вам осознать наличие и степень вашего чувства вины – это понаблюдать за тем, насколько вы принимаете ваших близких или друзей, когда они питаются неправильно (по вашему представлению) или не вовремя. Читаете ли вы им морали? Не осуждаете ли вы их молча? Не важно, говорите ли вы это вслух, или только думаете об этом: каждый раз, когда вы кого-то осуждаете, знайте, что вы осуждаете и себя, поступая так же.

Осознав свое чувство вины, остановитесь на мгновение, чтобы принять себя и помните: в этот момент говорит не ваше сердце, а ваше эго. Эго искусно умеет пугать и осуждать. При этом оно убеждено, что помогает вам, ведь другие методы ему не известны! Подобно вам, ведь вы тоже убеждены в своих добрых намерениях, когда судите других людей.

Истинное приятие – это единственный способ справиться с проблемами питания и лишнего веса. Приятие исходит из глубины вашего сердца, и, уверяю вас, что только так ваша пищеварительная система будет работать, как часы.

Вы можете сказать своему эго: Я знаю, что ты переживаешь о том, как бы я не поправился с таким питанием, ведь так я действительно не слышу потребностей моего тела. Но сейчас именно такое питание помогает мне удовлетворить мои психологические потребности. Спасибо, что ты меня предупреждаешь и хочешь мне помочь, однако, уверяю тебя, я способен справиться с последствиями, которые меня ожидают.

Также, вы можете поблагодарить свое тело за прекрасное пищеварение и выведение из организма ненужного. Еще вы можете поговорить с ним и рассказать, какую другую потребность вы удовлетворяете таким питанием: возможно, вы хотите чувствовать себя важным, поощрить себя или справиться с одиночеством? Добавьте, что вы хотите быть более осознанным и все больше и больше слушать свои истинные потребности, но пока вы плохо понимаете, как это сделать и когда вы сможете быть таким.

Вернуть естественный вес вам поможет Дневник Питания!

СКАЧАТЬ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ И И ВИДЕОУРОК

Ваше истинное «Я» хочет лишь одного: счастья. И это возможно лишь тогда, когда вы находитесь в своем сердце, позволяя себе быть обычным человеком, со своими страхами и слабостями.

С любовью,
Лиз Бурбо

Перевод и предисловие: Ия Зайцева

Комментарии

  1. Доброго времени суток, Ия! Я начала резко набирать вес..я не толстушка,а скорее наоборот и вот эти 5-7 кг.не мои…. Какие вопросы я могу себе задать,чтобы выяснить почему это происходит? Благодарю.

  2. Хочу вас также огорчить, сколько бы вы не снижали количество еды, без изменения мыслей и представлений о самом себе это ничего не даст, или же эффект будет временным! Все работает в комплексе, и изменение качества еды, и количества еды, и физическая активность, и принятие себя в любом состоянии. Главным, однако, является «перестать контролировать» (контроль работает, но временно), «перестать испытывать чувство вины» и начать относиться к себе с любовью, пониманием и терпением, помня о своих истинных желаниях и потребностях!

  3. Должна Вас огорчить, какие бы действия для снижения весы Вы бы не предпринимали, без изменения количества и качества пищи это ничего не даст. Разве что при том же питании Вы значительно увеличите физическую активность!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *